2026.01.24 2026.01.24

テレビはノイズだ。50代が「脳のメモリ」を守る情報断捨離

hakuroommedia

※この記事は、筆者の個人的な体験に基づく「情報の整理術」を紹介するものです。特定のメディアを否定する意図はありません。

はじめに：なぜ、休日に「何もしない」のに疲れるのか？

40代、50代の皆さま。休日に家でゴロゴロしていただけなのに、夕方になると「ドッと疲れている」ことはありませんか？
体は動かしていないのに、頭だけが重く、気力が湧かない。

私自身、以前はそうでした。
朝起きたらまずテレビをつけ、夜寝るまでBGM代わりにワイドショーやニュースを流しっぱなしにする生活。

しかし、ある時気づいたのです。
「自分とは関係のない芸能人のスキャンダルや、不安を煽るニュースに、勝手にイライラさせられている」と。

その正体は、体力の衰えではありません。
脳が「情報の食べ過ぎ（消化不良）」を起こしているサインです。

人生の後半戦を軽やかに生きるために私が実践した、脳のメモリを守るための「ニュース断ち」。
テレビを消して訪れた劇的な変化と、そこで生まれた空白を活用する「大人のAI戦略」についてお話しします。

元プログラマーの視点で見れば、テレビは構造上、典型的な「プッシュ型メディア」です。

プッシュ型とは、こちらの都合に関係なく、発信側が情報を配信する仕組みのこと。
リビングでコーヒーを飲んでくつろいでいる最中に、突発的な「気持ちが沈むようなニュース」が飛び込んでくる。

これはシステムで言えば、作業中に「割り込み処理（Interrupt）」が発生し、エラーログが強制的に流れてくるような状態です。
その都度、脳の処理能力（メモリ）が消費され、知らず知らずのうちに精神的なリソースを使ってしまっているのです。

実際に、我が家ではテレビをつけっぱなしにする習慣をやめてみました。

情報を「受け取る（受動）」のをやめてみたところ、最初の3日は静けさに違和感がありましたが、1週間経つと明確な変化が訪れました。

必要な情報は、YouTubeやネット検索で、必要な時にだけ「取りに行く（能動）」。
「情報の選択権」を自分に取り戻すだけで、驚くほど頭の中がクリアになります。

こうした変化を実感しても、実際に行動に移す人が少ないのも事実です。

「テレビを消して、ネットやAIを活用しよう」と言うと、多くの同世代が尻込みします。
実はそこには、単なる「食わず嫌い」ではない、深い心理的な壁が存在しています。

セリグマンの「学習性無力感」：
過去の小さな失敗経験から、「どうせ自分には新しい技術なんて無理だ」と脳が勝手に学習してしまい、行動する前から諦めてしまっている状態です。
エリクソンの「アイデンティティ防衛」：
「自分はアナログ人間だから」という自己像を守ることで、変化による傷つきを回避しようとする防衛本能です。

無意識のうちに「デジタル音痴な自分」というラベルを貼り、それを盾にして自分を守っていませんか？
しかし、テレビというノイズを手放した今、その古いラベルを剥がす絶好のチャンスです。